Een korte tussendoor meditatie van 2-5 minuten. Je kunt de meditatie overal doen, zelfs in drukte.
Stap 1: zorg dat je lekker zit.
Stap 2: adem 2 tellen in en adem 4 tellen uit
Stap 3: doe dit maximaal 5 minuten
Stap 4: adem als laatste volledig in en voel dat je adem tot in je bekken/onderbuik komt
Stap 5: maak contact met je lichaam en open je ogen
Voor mensen met gezondheidsklachten raadpleeg eerst de dokter
Doe deze meditatie niet in het verkeer of ergens anders waar je aandacht bij nodig hebt.
Gerelateerde artikelen: