Overal toepasbare meditatie

Een korte tussendoor meditatie van 2-5 minuten. Je kunt de meditatie overal doen, zelfs in drukte.

Stap 1: zorg dat je lekker zit.

Stap 2: adem 2 tellen in en adem 4 tellen uit

Stap 3: doe dit maximaal 5 minuten

Stap 4: adem als laatste volledig in en voel dat je adem tot in je bekken/onderbuik komt

Stap 5: maak contact met je lichaam en open je ogen

Voor mensen met gezondheidsklachten raadpleeg eerst de dokter
Doe deze meditatie niet in het verkeer of ergens anders waar je aandacht bij nodig hebt.