Deze ademhalingsmeditatie is een korte en krachtige manier om snel en effectief te ontspannen en kan al in 5 minuten.
Stap 1: ga rustig zitten
Stap 2: zorg voor wat drinkwater
Stap 3: neem een slokje water
Stap 4: sluit je ogen
Stap 5: observeer je ademhaling
Stap 6: adem 2 seconden in en 3 seconden uit
Stap 7: let op dat je jezelf fijn blijft voelen
Stap 8: doe dit 2 minuten
Stap 9: open je ogen
Let op! raadpleeg bij klachten altijd een arts.
Gerelateerde artikelen: