Ademhalingsmeditatie

Deze ademhalingsmeditatie is een korte en krachtige manier om snel en effectief te ontspannen en kan al in 5 minuten.

Stap 1: ga rustig zitten

Stap 2: zorg voor wat drinkwater

Stap 3: neem een slokje water

Stap 4: sluit je ogen

Stap 5: observeer je ademhaling

Stap 6: adem 2 seconden in en 3 seconden uit

Stap 7: let op dat je jezelf fijn blijft voelen

Stap 8: doe dit 2 minuten

Stap 9: open je ogen

Let op! raadpleeg bij klachten altijd een arts.