Dit is een korte ’tussendoor’ meditatie van 2-5 minuten voor hoogsensitieve personen (HSP). Je kunt de meditatie overal doen, zelfs in drukte. Doe deze meditatie niet in het verkeer of ergens anders waar je aandacht bij nodig hebt.
Heb je gezondheidsklachten? Raadpleeg eerst de dokter.
Stappenplan
Stap 1: zorg dat je lekker zit.
Stap 2: adem 2 tellen in en adem 4 tellen uit.
Stap 3: doe dit maximaal 5 minuten.
Stap 4: adem als laatste volledig in en voel dat je adem tot in je bekken/onderbuik komt.
Stap 5: maak contact met je lichaam en open je ogen.
Geef een reactie