Wat is mindfulness?

Wat is mindfulness meditatie? Het is een vorm waarbij je op een ‘niet actieve’ manier bewust bent van fysieke en geestelijke processen die plaats vinden op het moment zelf. Met andere woorden. Je observeert en accepteert datgene wat er is. De term mindfulness betekent ‘leven met volle aandacht’.

Deze vorm van meditatie komt van oorsprong uit het boeddhisme. Daar is het een onderdeel van het achtvoudige pad en wordt vipassana genoemd.

Het is in het Westen bekend geworden door een Vietnames Monnik Thich Nhat Hanh die verbannen is en in Frankrijk is gaan lesgeven in Vipassana. Dat doet hij in zijn zuivere vorm.

Jon Kabat-Zinn heeft onderzoek gedaan naar deze vorm van meditatie in de gezondheidszorg en ontdekte een duidelijk verband tussen lichaam en geest. De effecten op de hersenen en op de verwerking van emoties (in het bijzonder onder stress) en op het immuunsysteem waren erg positief. Hij is daarmee de grondlegger van Mindfulness.

In het westen zijn inmiddels diverse bekende mindfulness oefeningen op internet te vinden zoals de bodyscan, opmerkzaamheid, acceptatie van gevoelens en emoties.

Door te mindfulness te doen kun je de werkelijkheid tot in haar essentie ervaren/leren doorzien. Volgens Jon Kabat-Zinn is dat ‘heelheid’. Hij kwam erachter dat zijn cursisten via mindfulness kennis maakte met hun ‘eigen heelheid’. Dat werkte erg bevrijdend. Verder viel het op dat door meditatie te oefenen je ook ‘spirituele’ eenheidservaringen kunt hebben.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *