Regenboog meditatie

Heb je moeite om je hart te volgen? Zit je hart en hoofd niet op één lijn?
Dan kan de regenboog visualisatie je helpen om de verbinding tussen je hart en je hoofd te versterken.

Deze regenboog meditatie kun je het beste zittend doen.
Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk.

Stap 1: adem rustig in en uit en observeer hoe je ontspant (tip: 10x: 2 tellen in, 4 tellen uit)

Stap 2: richt je aandacht op je buik en laat de kleuren van de regenboog omhoog stromen richting je hart.

Stap 3: observeer na 2 minuten wat er in dit gebied gebeurt (ontspant het of gebeurt er iets anders?).

Stap 4: herhaal stap 2 en 3 in totaal 3 keer.

Stap 5: neem daarna rustig de tijd om terug te komen in het hier en nu. Beweeg eerst rustig je vinger, dan je handen, tenen, voeten en open je ogen.

Bij ademhalingsoefeningen is het belangrijk gezond te zijn. Raadpleeg daarom altijd een arts bij lichamelijke klachten.

Deel je ervaring met deze visualisatie in een reactie!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *